健康に歩くコツ「歩く姿勢！」
姿勢が悪いまま、ウォーキングを続けていると、膝関節の思わぬ故障や、腰の痛みなど、せっかく健康になるために始めたのに、痛いことになってしまいます。
そこで、いろんなサイトをみたところ、歩く姿勢の前に良い姿勢を意識し実践して、その姿勢のまま歩くことをイメージすると良いらしいということがわかりました。
正しい姿勢で歩こう！ウォーキングのすすめ
エラー - NHK
www.nhk.or.jp
- 膝の後ろをまっすぐ伸ばす
- 腕を上腕から大きく後ろに引く
- 着地は必ずかかとから
【専門家が教える】正しいウォーキングの歩き方とは？知らないと脚痩せを逃しているかも！
https://www.d-healthcare.co.jp/column/walking161124/
www.d-healthcare.co.jp
- 歩く前の正しい姿勢の作り方
- 歩くためにはかかとから着地し、親指の付け根に向かって重心移動
- 両足首をV字にして線の上にかかとだけ乗るように歩く
姿勢は見違え、体はシマる。正しい歩き方、学ばない手はない！
「正しい歩き方」 をトレーナーが伝授。姿勢矯正で、男の体は見違えるほどシマる
特集「37.5歳はカラダのまがりかど」飲み会の翌日がきつい、暴飲暴食がすぐカラダに出る……。37.5歳を過ぎると、着実に老いを感じはじめるもの。さて、老いの入り口に立ったオッサンたちはカラダとどう向き合えばいい？ 今回は、“動作”の基本。歩...
oceans.tokyo.jp
- ヘソをまっすぐに向ける
- 腕をよく降る
ウォーキングの距離や時間についてのまとめ
- ウォーキングは距離よりも質が大事！
- 隙間時間を使って、正しい姿勢でウォーキングをしよう！
- 痛みがあるときには無理をしない！
- 「少しキツい」を「20分+数十分」を続ける事が効果的なウォーキング
ウォーキングを始めたい理由は人それぞれでしょう。
ダイエット、健康診断に引っかかった、等々。
日本人の平均寿命は男女ともに80歳を超えるのですが、寝たきりにならず元気に自立した生活が送れる指標である「健康寿命」は平均寿命を10歳も下回る70代前半です。
将来いつまでも自分の脚で歩けるように、今の不健康を将来に持ち越さない為にもウォーキングで健康増進をしてみませんか？
無理をしないで運動し、いつまで健康でいたいものですね！