夏バテ防止の為のウォーキング
ここらは、夏バテ防止の運動としてウォーキングを紹介致します。
夏バテ防止の為の運動にウォーキングは最適です。
その理由はと言いますと
- 足腰の負担が少ない
- 有酸素運動であるためダイエット効果も高い
- 適度な心拍数を維持でき一回一回が苦痛にならない
- 初期投資がほぼ無い
大まかに纏めるとこの4つです。
走ったり大きな動きがある運動となると、一回一回の負荷が大きく息も上がり、「苦しい」と感じてしまうと長続きしません。
翌日筋肉痛になったり足腰に疲れが残ってしまっても同様でしょう。
軽い運動、そして初期投資も少ないジョギングから始めるのが良いでしょう。
夏バテの正体
まず「夏バテ」について理解しておいた方が良いでしょう。
夏バテは夏の時期に訪れる食欲不振や倦怠感からくる症状を総じて「夏バテ」と呼称しています。
夏バテの原因はと言いますと。
- 夏の高気温や熱射にあてられて体力消耗
- 外気温と空調温度との温度差による自律神経の乱れ
- 発汗関連の以上
- 熱による睡眠不足
等でしょう。
対処法としては部屋を涼しくして過ごす、食べやすく栄養価の高い食事を摂取する、よく休みよく眠る。
と言った方法が有効です。
ですが今回は「夏バテ防止のウォーキング」についてのお話しですので、次は体を動かす対処法についてお話しします。