サバ缶は食べ過ぎたらどうなるの？
サバ缶は、実はカロリーが結構高いです。
水煮の場合は１００gあたり１７０～１８０Kcalですから、1缶がおよそ１８０～１９０gあるので、１缶丸ごと食べれば、約３６０Kcalくらい摂取することになります。
みそ煮の場合だと１００gあたり２２０Kcalなので、さらにカロリーは高くなります。
「サバ缶を食べるとやせる」からと言って、１日に２～３缶も食べるとカロリーオーバーになってしまうこともあります。
さらに、EPAとDHAを合算して１日３，０００mg以上を常時摂取し続けると、吐き気や下痢、出血が止まりにくくなるなどの副作用が出る可能性があると言われています。
セレンの過剰摂取でも副作用が出る場合があります。
サバ缶の食べ過ぎだけではセレンの過剰摂取はまず起こさないのですが、セレンを含む食品（カツオやマグロ、魚の卵や内臓、納豆など）を多く食べたり、サプリメント取っている人は過剰摂取になりやすくなります。
爪の変形や脱毛、胃腸障害、下痢、末梢神経障害を招く可能性があります。
まとめ
最強の健康食の「サバ缶」ですが、食べ過ぎるといろんな副作用が出る可能性があります。
何事も『過ぎたるは猶及ばざるが如し』ということわざのとおりです。
サバ缶を食べてダイエットするなら1日1缶までにして、数日に1回は食べない日を作るなどした方がいいかもしれませんね。
ダイエットのみでなく、体にもいいことづくしの「サバ缶」です。
いろんなレシピ本も出版されてますし、ネット検索しても様々な調理法が出てきます。
あなたも一度、「サバ缶」で健康生活を始めてみませんか。
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