質の良い睡眠をとるためには？
忙しい主婦の疲れをとるためには、朝起きた時に、「なんだか体が軽い！」と感じる質の良い睡眠をとることが、大切です！（何といっても睡眠は疲労回復の王様ですから…）
その為には、「運動」「食事」「お風呂」が大切なポイントになってきます。
後片付けをしてからのお風呂では、ゆっくりも入ってられないし、「運動―ー！！無理！」って思われますが、お布団へ入る前に軽くストレッチするだけでも眠りの質は違ってきます！
一日の最後に、おすすめのストレッチはこちら▼▼▼
快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ（１）【東洋羽毛_美容と健康動画】
「三食昼寝つき」なんて言うけど、毎日昼寝してる人ってどれくらいいるの？
「います！」(笑)「主婦の2割くらいいます！」
専業主婦の人や午前中だけのパートの人になりますが、サクッと家事を済ませてホッと一息つくとソファーに横になってしまったり、パートから帰ってお昼ごはんを食べると眠たくなってそのまま夕方まで…
それが又何とも言えず気持ちいいんですよね！(ハイ！よくわかります！)
だから、癖になって毎日昼寝！！
でも、このだらしない様に思える昼寝は、体のリズムにとって良い効果があるんです！